Síntomas, causas y tratamiento del ataque de pánico
Un ataque de pánico es un trastorno psicológico. De hecho, en esta enfermedad, la persona experimenta repentinamente y sin razón mucho miedo y pánico. Probablemente, al sufrir este trastorno, te sientas estresado y ansioso, y tengas muchas preguntas. Por eso, hemos decidido responder a tus posibles preguntas en este artículo. Acompáñanos para analizar los síntomas, causas y tratamientos del ataque de pánico.
Qué encontrarás en este artículo:
- ¿Con qué síntomas se manifiestan los ataques de pánico?
- Síntomas físicos
- Síntomas psicológicos
- ¿Por qué sufrimos ataques de pánico?
- ¿Cómo prevenir los ataques de pánico?
- Tratamiento casero del ataque de pánico
- Hierbas para el pánico
- Cúrcuma
- Flor de pascua
- Melisa
- Orozuz
- Manzanilla
- Lavanda
- Jengibre
- Palabras finales
¿Con qué síntomas se manifiestan los ataques de pánico?
Según estudios realizados, los ataques de pánico generalmente se vuelven muy intensos después de diez minutos. Luego, estos síntomas desaparecen rápidamente. Pero en algunos casos, los síntomas pueden durar hasta una hora.
Síntomas físicos:
- Dolor en el pecho
- Palpitaciones rápidas
- Dificultad para respirar
- Temblores
- Náuseas
- Sudoración
- Entumecimiento u hormigueo en los dedos de las manos o pies
Síntomas psicológicos:
- Sensación de asfixia
- Miedo a perder el control y volverse loco
- Sensación de morir o sufrir un ataque al corazón
¿Por qué sufrimos ataques de pánico?
Los expertos aún no han encontrado una causa definitiva y específica para este trastorno. Pero creen que los siguientes factores pueden causar este problema psicológico:
- Antecedentes familiares: si algún miembro de tu familia sufre este problema, es posible que tú también lo contraigas.
- Enfermedades: algunos trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión pueden provocar ataques de pánico.
- Circunstancias de la vida: es posible que las personas que han tenido experiencias desagradables en la infancia sufran ataques de pánico.
¿Cómo prevenir los ataques de pánico?
Realizar las siguientes actividades puede ayudar a prevenir este problema:
- Evita consumir alcohol y fumar cigarrillos.
- No consumas alimentos con cafeína.
- Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria y practica regularmente.
- Mantén una dieta saludable.
- Controla tu estrés mediante técnicas como la meditación, el yoga o el masaje.
Tratamiento casero del ataque de pánico
Durante los ataques de pánico, realizar las siguientes actividades puede ayudar a una recuperación más rápida:
- Según estudios, respirar profundo ayuda a aliviar los síntomas. Intenta inhalar por la nariz, de modo que el oxígeno llegue a tu pecho y abdomen. Luego exhala lentamente por la boca.
- Acepta que has sufrido un ataque y que nada te amenaza como la muerte, un ataque al corazón, etc. Esto reducirá tu estrés y los ataques finalizarán más rápido.
- Intenta concentrarte detalladamente en un objeto o tema en particular. Por ejemplo, fíjate en las manecillas del reloj y cómo se mueven. Explícate mentalmente cómo funciona. Esto ayudará a distraerte del ataque.
- Imagina que estás en tu lugar favorito. Por ejemplo, piensa que estás en un hermoso entorno natural.
- Habla de tus sentimientos con alguien de confianza.
Hierbas para el pánico
Las hierbas medicinales son muy populares entre la gente debido a sus excelentes beneficios. Tienen menos efectos secundarios que los medicamentos químicos y están fácilmente disponibles a un precio razonable.
Cúrcuma
La cúrcuma no solo se usa como una especial sabrosa y aromática, sino también como un remedio útil. Esta planta puede aliviar efectivamente tus síntomas.
Flor de pascua
Debido a sus propiedades, la flor de pascua puede calmar a la persona. Consumir esta planta ayuda a reducir el estrés del paciente y a que pueda dormir bien.
Melisa
Si los ataques de pánico están afectando tus actividades diarias, no pases por alto la melisa. Gracias a su contenido de ácido rosmarínico y ácido cafeico, esta planta puede aliviar síntomas como el estrés.
Orozuz
Si quieres deshacerte de los síntomas de este trastorno psicológico, usa el extracto de regaliz. Esta planta es beneficiosa porque contiene compuestos como flavonoides y alcaloides.
Manzanilla
Las propiedades calmantes de la manzanilla la convierten en una hierba popular para tratar problemas psicológicos. Utilízala y comprueba su efecto positivo.
Lavanda
Puede que conozcas la lavanda solo como una planta fragante. Pero déjanos decirte que sus beneficios van más allá. Consumir esta planta te ayudará mucho a aliviar tus síntomas.
Jengibre
Podemos considerar el jengibre como una planta versátil, ya que tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es mejorar la salud mental. De hecho, el jengibre tiene un efecto similar al de los medicamentos como el Zanax y el Valium.
Codearía
La codearía puede calmar el cuerpo y la mente. Por eso, esta planta se utiliza para tratar los síntomas físicos y psicológicos del pánico.
Palabras finales
Si presentas síntomas de ataque de pánico, consulta a un médico especialista lo antes posible. Hoy en día, gracias a los medicamentos y tratamientos disponibles, este trastorno se puede tratar efectivamente. Un diagnóstico y tratamiento oportunos te ayudarán mucho en tu recuperación. También evita la automedicación, ya que puede empeorar tu condición en algunos casos. Consume hierbas medicinales bajo supervisión médica. ¿Has tenido la experiencia de sufrir este problema psicológico? ¿Qué soluciones has utilizado para tratarlo? Estaremos encantados de que compartas tus experiencias en la sección de comentarios.
