Causas, síntomas y tratamiento del dolor de espalda
Según las estadísticas, 8 de cada 10 personas experimentan dolor de espalda en algún momento de su vida. La buena noticia es que si ocurre, no hay que preocuparse, ya que la mayoría de los dolores de espalda se pueden aliviar fácilmente con tratamientos caseros. Aunque en algunos casos se requiere intervención médica. Si padece esta afección, es posible que tenga muchas preguntas. Por lo tanto, decidimos analizar las causas, síntomas y tratamientos del dolor de espalda en este artículo. Le recomendamos que nos acompañe hasta el final.
¿Por qué sufrimos dolor de espalda?
– Distensiones: A veces, levantar objetos pesados o cargas de forma incorrecta puede causar distensiones o lesiones musculares.
– Fracturas: Un accidente como un choque automovilístico puede provocar fracturas en la columna vertebral y causar dolor de espalda.
– Lesión de disco: El disco es un material gelatinoso entre las vértebras. A veces se puede desplazar o dañar, provocando dolor de espalda.
– Enfermedades: En ocasiones, el dolor de espalda es un síntoma de ciertas enfermedades como artrosis, osteoporosis, espondilólisis, infecciones, cáncer, cálculos renales, espondilolistesis y aneurisma de aorta abdominal.
¿Quiénes corren mayor riesgo de sufrir dolor de espalda?
– Edad: Por lo general, el dolor de espalda por lesión de disco comienza después de los 30 años, ya que los discos se desgastan con el tiempo.
– Sobrepeso: Las investigaciones muestran que el exceso de peso ejerce presión sobre la espalda.
– Ocupación: Las profesiones que requieren trabajo físico pesado aumentan el riesgo de dolor de espalda.
– Estilo de vida: Factores como consumo de alcohol, tabaquismo y falta de actividad física incrementan las probabilidades.
– Salud mental: A veces el dolor de espalda está relacionado con trastornos como la depresión y la ansiedad.
¿Qué síntomas presentan las personas con dolor de espalda?
El dolor de espalda puede aparecer gradualmente o de repente. Los síntomas incluyen:
– Rigidez en la espalda: Dificultad para mover o enderezar la espalda. Por ejemplo, levantarse con dificultad de una posición sentada.
– Espasmos: Contracciones musculares en la espalda, pelvis y glúteos que dificultan la postura y la marcha.
– Irradiación del dolor: A veces el dolor se extiende hacia los glúteos, muslos y piernas.
Tratamiento casero del dolor de espalda
Estas actividades pueden ayudar a aliviar los síntomas:
Ejercicio
Caminar distancias cortas, aeróbicos y yoga pueden reducir el dolor. Utilice videos instructivos para realizar estos ejercicios en casa.
Terapia de calor y frío
Las compresas frías pueden ser muy útiles para los dolores repentinos. Aplíquelas sobre el área afectada durante un máximo de 20 minutos.
El calor favorece el flujo sanguíneo y reduce el dolor. Si no tiene compresas calientes, use una botella de agua caliente.
Sueño adecuado
Los expertos recomiendan que un adulto duerma al menos 7 horas por noche para favorecer la recuperación.
Dieta
Una dieta saludable contribuye a aliviar los síntomas.
Alimentos recomendados:
– Cereales integrales como trigo, cebada, maíz, arroz integral y harina de salvado
– Frutas y verduras
– Alimentos ricos en fibra como lentejas, frijoles rojos, arvejas y garbanzos
– Té verde
– Pimienta negra
Alimentos no recomendados:
– Carne roja
– Productos lácteos
– Verduras como tomates, berenjenas y papas
Manejo del estrés
Practique meditación u otras técnicas para reducir el estrés.
Remedios herbales para el dolor de espalda
Los remedios herbales son muy beneficiosos y tienen pocos efectos secundarios. Pueden adquirirse a precios accesibles en herbolarios.
Jengibre
Para preparar un remedio con jengibre, necesitará 1 y 1/2 taza de agua y 4 a 6 rodajas frescas de jengibre. Pique el jengibre y colóquelo en una tetera con agua. Caliente a fuego lento. Después de 15 minutos, estará listo. Deje enfriar, cuele y beba. Para obtener resultados, tome 2 o 3 tazas al día hasta mejorar.
Manzanilla
Para un té efectivo, use 1 cucharada de flores de manzanilla y 1 taza de agua hirviendo. Coloque las flores en el agua caliente, cubra y deje reposar 10 minutos. Beba 3 tazas al día.
Conclusión
Si el dolor de espalda no mejora en poco tiempo, busque atención médica. Un diagnóstico y tratamiento oportunos facilitarán la recuperación. Evite la automedicación, ya que podría retrasar la mejoría. Consulte a un profesional antes de usar remedios herbales. ¿Ha experimentado dolor de espalda? ¿Qué tratamientos utilizó? Comparta su experiencia en los comentarios para ayudar a otros pacientes.
