Síntomas, causas y tratamiento de la ansiedad
Experimentamos ansiedad cuando nos enfrentamos a una situación desafiante. Con este trastorno psicológico, la persona siente miedo, preocupación e inquietud. Estos sentimientos suelen ser temporales y desaparecer por sí solos. Pero a veces, la persona los experimenta de forma constante y por eso es necesario tratarlos. Probablemente tengas muchas preguntas sobre esta afección. Por lo tanto, hemos decidido analizar los síntomas, causas y tratamiento de la ansiedad en este artículo para responder a tus posibles preguntas.
Contenido:
- ¿Con qué síntomas se manifiesta la ansiedad?
- ¿Qué factores causan la ansiedad?
- Tratamiento casero para la ansiedad
- Hierbas para tratar la ansiedad
- Lavanda
- Manzanilla
- Melisa
- Té verde
- Valeriana
- Palabras finales
¿Con qué síntomas se manifiesta la ansiedad?
La ansiedad provoca pensamientos preocupantes. Los pensamientos negativos aumentan con el tiempo y la persona no puede controlarlos. Finalmente, se siente inquieta y sus actividades diarias se ven afectadas. Es posible que el paciente también experimente estos síntomas físicos:
- Latidos rápidos del corazón
- Dolores sin motivo aparente
- Mareos
- Sudoración
- Sensación de frío
- Entumecimiento
- Hormigueo en manos y pies
- Falta de aliento
- Sequedad en la boca
- Náuseas
- Tensión muscular
¿Qué factores causan la ansiedad?
Según las investigaciones, los siguientes factores pueden causar ansiedad:
- Genética: Si algún miembro de tu familia padece este trastorno, tienes más probabilidades de desarrollarlo.
- Género: Las mujeres tienen mayor riesgo que los hombres.
- Factores ambientales: A veces, la persona experimenta situaciones estresantes que provocan ansiedad, como la muerte de un ser querido o el abuso infantil.
- Enfermedades: En algunos casos, la ansiedad es causada por una enfermedad, como trastornos de la tiroides o arritmias cardíacas.
- Rasgos de personalidad: Los estudios sugieren que las personas tímidas son más propensas a desarrollar este trastorno.
Tratamiento casero para la ansiedad
Puedes controlar tu ansiedad con estos métodos:
- Evita la cafeína, ya que puede desencadenarla.
- La meditación puede ayudar mucho a mejorar tu estado.
- Incluye ejercicio en tu rutina diaria. Para obtener resultados, es mejor hacer ejercicio 5 días a la semana. Los datos muestran que las personas activas tienen menor riesgo de ansiedad.
- Deja el alcohol y el tabaco.
- Los estudios recomiendan dormir al menos 7 horas por noche y descansar bien. Para un buen descanso:
– Acuéstate cuando sientas sueño.
– No veas televisión en la cama.
– No uses el teléfono, tableta u ordenador al acostarte.
– Mantén la habitación oscura y a temperatura agradable.
– Anota tus pensamientos antes de ir a la cama.
– Duerme a la misma hora cada noche.
- Mantén una dieta saludable. Evita las grasas, mantente hidratado y come carbohidratos complejos, proteínas magras, frutas y verduras.
- Respira profundamente.
- Los olores agradables también pueden ayudarte a relajarte. Prueba la aromaterapia con fragancias de naranja, lavanda o pachulí.
Hierbas para tratar la ansiedad
Las hierbas son populares debido a sus propiedades únicas. A diferencia de los medicamentos químicos, tienen menos efectos secundarios, son más accesibles y tienen un precio razonable.
Lavanda
Para aprovechar los beneficios de la lavanda, prepara una infusión. Beber esta bebida te relajará. Los expertos recomiendan tomar de 2 a 3 tazas al día.
Manzanilla
Si sufres de estrés, no olvides la manzanilla. Puedes preparar un té con ella y beberlo. Esta infusión calmará tu mente.
Melisa
Otra hierba popular para tratar la ansiedad es la melisa. Si consumes 600 mg al día, notarás una reducción de los síntomas. Pero ten en cuenta que un consumo excesivo puede empeorarlos.
Té verde
El té verde contiene un aminoácido llamado L-teanina que calma la mente. Por eso, asegúrate de incluirlo en tu dieta y aprovechar sus beneficios.
Valeriana
La valeriana es muy apreciada por sus propiedades relajantes. Para obtener sus beneficios, bebe una infusión de esta hierba. La mejor hora para tomarla es por la tarde.
Palabras finales
Si sufres de ansiedad, asegúrate de consultar a un médico. Hoy en día, este trastorno se trata fácilmente con medicamentos químicos y herbales. Al visitar al médico, te liberarás de estas molestas sensaciones. Pero debes seguir cuidadosamente las indicaciones del profesional para mejorar. También se recomienda consumir hierbas bajo supervisión médica o de un experto en medicina tradicional. ¿Has experimentado este trastorno? ¿Qué soluciones has utilizado para tratarlo? Estaremos encantados de que compartas tus experiencias en la sección de comentarios.
